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乳腺癌是当今女性头号杀手!教你几个动作预防它

时间:2018-03-01 08:30 编辑:岐黄之约 类型:健康图库 阅读量:270

本文作者:侯伟老师,三代中医世家,中医药大学毕业,6岁开始跟随父亲采药,熟读中医经典,擅长生活养生,参加过湖南卫视《快乐养生》、贵州卫视《大国医》,出版过养生畅销书《诗经说健康》

据世界卫生组织17年上半年的一篇报告显示,全球每年有超过200万的女性被确认患有乳腺疾病,其中每半分钟确诊一例乳腺癌患者且每一分钟死亡一例,年死亡率超过乳腺疾病人群的25%!

不完全统计,我国接近半数女性有不同程度的乳腺问题,每年超过20万的女性被确诊乳腺癌,每年死亡4万多人且死亡率正在成比例增长,现在已经成为我国死亡率增幅最快的癌症了

这么可怕的数据,让人不寒而栗。佐证这个数据的其实身边有很多,如87版《红楼梦》中林黛玉的扮演者陈晓旭,07年因乳腺癌去世;青年歌唱家姚贝娜,15年因乳腺癌去世;《上海滩》歌曲演唱者叶丽仪,因乳腺癌右乳全切等等,都在为现代的女性敲响警钟。

乳腺增生的原因有哪些?

1、内衣不合适

现在这个看颜值的年代,很多女性为了吸引眼球,故意穿偏小的内衣来达到“有沟必火”的目的,这样长期压迫乳房会导致血液循环系统和淋巴系统受阻,长期下去会引起乳房不适,导致乳脂增生。

2、进行不恰当的生理阻断

很多人长期服用保健药、避孕药等有激素的药物导致内分泌失调。有的高龄女性进行人流、节育等不恰当的生理阻断对乳房的危害更大!

3、易爆易怒

随着竞争压力和生活压力的不断加码,很多女性都必须上得厅堂下得厨房,长期下去容易暴怒,心气不顺畅,乳房的气血也不会通畅,增加乳腺疾病患病风险。

瑜伽动作调理

1、骆驼式

动作要领:

跪立在地板上,双膝略为分开。手臀自然垂放体旁,挺直脊柱;

两手托住髋部,吸气,骨盆轻轻向前推,臀部肌肉收紧;

上半身慢慢向后弯曲,先用一只手触摸同侧的脚跟。如果初学者触模不到脚跟,可将脚跟立起来,脚趾控地;

呼气,将另一只手放在同侧脚跟上,头向后放松,尽量向上推腰、胸到最大限度。保持均匀呼吸;

吸气,双手依次托住后腰部,缓慢起身,呼气,臀部坐在脚跟上,身体和手臂向前伸放于地板上,额头抵地。

2、下犬式

动作要领:

假跪立,挺直腰背,臀部坐到脚跟上做深呼吸。吸气,身体向上伸直,头部,肩部、腰部和臀部都处在同一直线上;

呼气,手臂向上举起,带动身体前倾,直至额头落地,臀部不要离开脚跟。手掌落在头部前侧的垫子上.上身前移,调整手臂和大腿间的距离,保持手臂和犬腿都与地面垂直;

吸气,臀部抬起.伸直双腿膝盖,手掌和脚掌紧贴地面。每次吸气时,腰背往下压,臀部向上提拉,保持2次呼吸的肘间。

3、牛面式

动作要领:

采用基本的猫跪立姿势

弯曲右腿,拾离地板,让右大腿缠绕在左大腿前侧,双小腿开阔地分开,脚背平贴地面。

重心缓慢地向后移动,使臀部坐于双脚之间,双臂侧平举。

弯曲双手,十指于背后相扣,左大臂尽可能贴住耳朵。如果双手不能触碰在一起,可使用辅助毛巾等。

吸气,目视前方,挺直脊背。

呼气,十指依然相扣,将左大臀放置平行于地面,左肘指向左方。保持10秒。

吸气,目视前方,挺直脊背。

呼气,缓慢打开手臂,垂放身旁,重心前移,两腿分开放松,同样方法再做反侧。

以上就是为大家介绍的关于乳腺问题的病因和预防方法,不妨推荐给你身边的她吧,爱她从分享这篇文章开始。

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