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过性失眠与失眠症的关系

时间:2018-03-10 14:12 编辑:哈尔滨嵩山医院精神科 类型:健康图库 阅读量:141

过性失眠:

个环境的因素,如使人兴奋、生气、悲伤、过度担心等等事件,通常会出现失眠,这种 是人体对事件 的正常反应,通过自身的调节很快会恢复正常。一般持续时间很短,1-3天左右。所以也称为一过性失眠。这种失眠,只要适当自我调节就自然恢复正常,不需要特殊处理。但对于一些人来说,可能性会出现失眠持续存在并加重,以致于演变为真正的失眠症,而去寻医问药。

我们知道,从一过性失眠演变为失眠症的人,只是很少数。换句话说,从一过性失眠并不必然演变到失眠症。那么什么样的人容易从一过性失眠演变为失眠症呢?

容易患失眠症的人:

1、平时对身体的微小不适过度敏感的人;

2、平时对身体的微小不适高度重视的人;

3、害怕老得快,并非常在乎别人怎么评价他(她)健康状况的人;

4、特别看重睡眠时间的人;

5、对睡眠的期望值过高的人;

6、担心长期睡眠不好会引起重大疾病的人;

7、情感脆弱的人;

8、对各方面追求完美的人。

9、可能还有一些相关心理功能存在缺陷的人。如:过分执着、绝对化倾向、过度小心,等等。

以上这些人,我统称为易患失眠症的人。他(她)们有一个共同特征,就是不能从正常的一过性失眠状态中通过自我调节很快的恢复正常睡眠。

如何调整失眠状态

失眠患者不仅应该放松心态,生活中也要注意各种可以改善失眠的细节,尽量通过物理方法来调理,那么,失眠患者要如何调整生活?我们就一起通过下面的内容来详细了解一下吧。

失眠患者要如何调整生活?

在大家刚患上失眠的时候,不需要借助相应的治疗措施来让自己调整过来,只要掌握几种日常调理方法就可以了。但是失眠患者在调整自己症状的时候,切记不可以心急,一定要有耐心,那在生活中调理失眠患者的方法主要有哪几种呢?

第一、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量;

第二、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

第三、失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第四、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

由于这些方法都需要从生活点滴一点点来调节,所以效果并不会很快,这时候就需要患者坚持,不需要有任何心理负担。

无须独自承受,让我为你

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