Skip to main content
 首页 » 健康图库

3秒速效强肾的小动作,简单易学

时间:2018-03-19 16:24 编辑:小楚聊健康 类型:健康图库 阅读量:230

我们之前有好多篇文章来说肾对于身体的重要性,并讲了很多食疗方和一些强肾的小动作,今天的这篇文章,就专门为大家总结一下,日常生活中有哪些小动作,可以强肾健身的。

运营人:小楚话谈健康 《zxhh099》

1

叩齿咽津

《黄帝内经》认为:“肾主骨,齿为骨之余”,所以中医主张齿宜常叩,这也是清朝寿命最长的乾隆皇帝的长寿秘诀。坚持经常叩齿,可以改善大脑血液循环,提高细胞代谢速度,从而补肾益髓、延缓衰老、益寿延年。具体做法和功效如下。

叩齿咽津法

【功效】经常叩齿吞津可健脾益气,固肾益精。

【方法】

放松精神、心神合一,上下臼牙、门牙交替相叩。早晚各1次,1次36下。

叩齿结束后,用舌在口腔内上下、内外轻搅,按摩齿龈,聚集唾液后分次缓慢咽下。

叩齿提肛法

【功效】经常叩齿提肛能促进人体血液循环,有利于摄固肾气,防治便秘。

【方法】

放松精神、摒除杂念,保持呼吸均匀。

上下臼牙、门牙交替相叩,叩齿的同时做提肛动作。

2

拉耳朵

中医常说:“肾主藏精,开窍于耳”,耳朵上分布着许多补肾强身、治疗疾病的穴位,经常按摩耳朵,能起到养生保健、补肾健身的作用。按摩方法如下。

拉耳法

【功效】经常拉扯耳朵能防治神经衰弱、耳鸣。

【方法】

双手放置于耳垂之后,分别用手指捏住耳垂,反复按捏至红热。

双手扭住耳垂缓缓向下拉扯,再自然弹回,反复进行数次。

手摩耳轮法

【功效】经常按摩耳轮可以清利头目、健脑强身,防治阳痿尿频、心烦失眠等症。

【方法】

用双手手指分别扭住两侧耳轮。

由上及下、由下及上来回按摩耳轮,至充血发热。

全耳按摩法

【功效】疏通耳部经络,健脑强肾、保健养生。

【方法】

双手掌心搓热,分别贴于双耳正面。

由前向后按摩双耳正面,由后向前按背面。

3

踮脚尖

踮起脚尖,看似一个简单的小动作,实则蕴含着养生大道理。踮脚运动能活动背部的膀胱经、肾经,促进下肢血液循环,活动四肢和脖颈,增强肾脏功能的同时又能保护大脑。据说,日本的男性小便池都设计得比较高,这样就能让男性在小便的时候有意识地踮脚,从而强肾护肾,达到养生的目的。

踮脚小便法

【功效】踮脚小便能补肾益阳、强肾助性,辅助治疗前列腺疾病

【方法】

男性小便时,踮起脚尖,脚趾用力抓地,提肛收腹。

女性坐蹲小便时,大脚趾和第二脚趾用力抓地,用力踮一下,抖一抖。

踮脚走路法

【功效】经常踮脚走路能促进四肢血液循环,温补肾阳、祛病强身。

【方法】

赤脚或选择舒适的平底鞋,选择安全的平地。

踮脚提臀,挺直背部迈步。

4

慢跑、骑车

众所周知,慢跑、骑车能减肥,其实慢跑和骑车等有氧运动,不仅能锻炼肌肉、塑造健美曲线,还能增强心肺功能、促进血液循环、补肾升阳。

慢跑养肾法

【功效】经常慢跑能促进血液循环、延缓衰老,辅助治疗肾虚。

【方法】

选择舒适柔软的鞋子,路面平整安全的场地。

配合呼吸,步伐适中地慢跑20-30分钟,速度以不妨碍呼吸为度。

骑车养肾法

【功效】能够多改善心肺功能,锻炼腿部肌肉和小脑平衡,强肾护肾。

【方法】

选择合适的场地和自行车,保持正确的骑车姿势,把握好节奏。特别提醒:老年朋友们可以尝试骑稳定性更好的三轮车,但一定要注意场地的选择。

保持呼吸均匀,匀速骑车30分钟。

大家都在看:
毛晓彤有安静的洋气古典的朦胧
李晨范冰冰秀恩爱王俊凯送狗粮,网友:这狗粮我吃了
街拍:长得淑女动人穿黑裙的性感美女
为什么郭德纲的《祖宗十九代》排片这么少,就连我们小县城的影院也是这么惨?
观众期待赵本山、陈佩斯、郭德纲亮相春晚,能否引发观看狂潮?
范冰冰香港得奖,被问“弟弟是私生子”传闻,面露不悦!回怼:这个问题很无赖!
宋丹丹因网友谩骂痛哭无法彩排,张一山做出如此评价让她们汗颜!
29岁的Angelbaby和36岁的范冰冰撞衫,Angelbaby完败!

  • ()