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想get到范冰冰的同款筷子腿,小仙女都在练的3组普拉提

时间:2018-03-19 18:16 编辑:恋瑜伽 类型:健康图库 阅读量:186

除了瑜伽以外,普拉提也是现代人比较流行的健身瘦身方式。普拉提能有针对性的对身体肌肉训练,让你快速达到想要的瘦身效果。想get到范冰冰的同款筷子腿,小仙女都在练的3组普拉提,一起来看看吧

今天小编给大家分享的就是3组随时随地都能练的瘦腿动作,爱美的你怎么能错过?快跟小编一起连起来吧!

STEP 1:

首先双手叉腰,上半身保持抬头挺胸收腹深呼吸,双腿左右打开,身体往右侧压,右腿弯曲左腿保持伸直状态,然后换边重复动作,每天坚持20组动作即可。

STEP 2:

双手叉腰,上半身保持抬头挺胸收腹,右腿往左前方迈一步,身体往下压,做弓字步状,然后换边重复动作,每天坚持20组动作即可。

STEP 3:

同样是双手做叉腰,右腿往前迈一步,身体跟着往下压,做弓字步,注意膝盖不要碰到地面,然后换边重复动作,每天坚持20组动作即可。

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|本文编辑:甘党,联系授权Fionalhm

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